居於美國的醫學博士楊定一最近出了一本講養生的書，叫《靜坐》，書的全名是《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》。這本書是用Q&A的方式，由楊博士的女兒楊元寧向他提問，而他作答寫成。書主要是教現代人在忙碌、分心、壓力大的情況下，每日用幾分鐘時間靜坐，從數呼吸、舌頂上顎開始，放鬆心智，或專注呼吸，或排除思慮聆聽音樂，就能找回身體失去的平衡，重拾健康。

　　現代人每天處理大量資訊、追求效率與便利，一心多用。你還記得上一次專心吃飯品嚐食物味道、睡一夜好覺是甚麼時候嗎？

　　靜坐可以刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路，讓身體重回和諧。

　　靜坐可以開發大腦潛力，腦波由清醒和忙碌狀態轉為放鬆和專注狀態，活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、提升自信心。

　　靜坐可以改善面對壓力時的反應，幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適壓力和身心負擔。

　　靜坐可以改善身體各器官：促進心血管與心臟健康，刺激腸胃的蠕動和排便，刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。

　　楊博士說，「靜坐深一層作用，是對生命全新的領悟，沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。當你感覺世界在和你作對時，靜坐能在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」

「一分鐘閱讀」推介書籍

《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》

作者： 楊定一、楊元寧

由 天下雜誌股份有限公司  出版

　（天地、商務及誠品有售）

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。