• |
  • 極速報價
  • |
  • etnet專輯
    etnet專輯
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定
過往專欄
心理攻防戰
趣味投資法暢所欲妍HR唔易做辦公室政治論盡中港台時事要聞圖窮秘現中環人金錢世界呈分試 你要知小事大意義全城聚焦點政•漫料理NatFix我家私房菜素心Cook心理攻防戰綠路閑人好書看多點Pris形象教室形象UP!保哥快趣煮Green Monday看透生死親子語我要初創政策.正察跳躍中國時空筆記留心站財玄廣進點歷史看真點時勢造網紅Online有話兒DR-Max 一點就明Bella vita 美好生活iMoney 熱點Talk Of The Town活得健康點親子芬享不藥而癒人生燦爛點凱文隨筆尋寶島盛衰關鍵國金與投資留給囝囝IC理財打工秘笈樂活人生SME 解密「港」創業‧談管理心靈加油站「男」言之隱滾蛋吧,腫瘤花生味辦公室健康透視抗癌煮意知‧解醫學創業兵團匯對達人容我細說言歸政傳政經頑石不低頭為理發聲郎旋風薰香療法男士診症室抵玩自助遊句句有骨星座命理念力•氣功手機應用tips睛益求精嚴浩 LIKE!見微知著跟著陶冬找美食數碼潮人廣告有晴踏出退休第一步識食•惜食有種CEO叫做莊潮爆網事羅湖橋兩邊娛樂酷辣辣思歪思正十萬八千里樂本健‧教室特首選舉趣食60秒入廚101觀自然•觀香港有種生活政本清源心筆在妍維基解碼IT戰國誌煮酒論政今日趣聞馬壇.誌趣星期二周融愛瘋Apps美美道來大國崛起智醒日誌@中小企「營」刃而解Smart Buying甜品工房Education Calculator家事法庭升學信箱新手媽媽怪獸父母營營樂樂親子專題財富非常道謝國忠看勢獨唱團京城近觀原來如此乾坤挪移街坊食神Keyman森巴舞睇波LU文化導遊精神解碼抗癌兵團有營生活吾道崢廣見聞名家名畫商務英語型品薈我心中的米芝蓮歐洲直擊旅途中食得喜Leadership Coaching一哥教攝影心晴百態乳你同行專科專論人愛衣裝Word Discovery科技趨勢愛情故事投資達人政治擂台藝術投資秘笈抗癌點滴寵物情緣淘寶lization電影一線網絡鬼故主.管微博一分鐘管理娛樂有理進攻SAT古今名錶政‧經‧女人The Beauty Factor議會內外石油戰爭男女情色談金說匯風水環境學細味建築Green Hong Kong星光伴我行我吃過的米芝蓮A+孩子上海觀察京城札記鐵娘駕到食客三千創富新思維海外升學信箱Today's Web藝術投資世界在讀什麼-雷美華潮得起Business English飛越地球村紅酒情報職場物語股場琦手鑽石媒人Mei Ling好愛情‧壞愛情性治療師手記名牌女王嶺南人語醫美正當時黃金時代醫美正當時一份好工美麗不妥協上班纏下班逅

07/06/2018

【失戀自救手冊】三招讓你學會放下「念念不忘」的前度

  • 收藏文章
  • 梁若芊

    梁若芊

    《心理攻防戰》專欄已暫停,感謝讀者支持。專欄將於2023年2月15日存放於「過往專欄」內,方便大家隨時重溫。

     

    進入退休狀態,現時努力學習「一天只做一件事」。前為臨牀心理學家。曾於懲教部門、醫院和大學工作,及私人執業。

    心理攻防戰

  分手之後,各行各路,雖然復合無望,卻放不下,念念不忘。既傷心失落,對前度仍心存濃厚愛意,卻又討厭自己仍然傷心失落,討厭自己不能灑脫地好好生活,充滿矛盾自我厭惡之情。

 

 

  剛看到一篇心理學研究文章,比較三種自救策略:第一招是強數對方的不是,把重點放在前度的缺點,以抗衡那種珍惜的感覺。第二招是分散注意力,盡量注意一些周遭的開心事,例如美食、會朋友、旅行散心,以減低無所事事時不斷懷愐過去。第三招是一種「佛系」的安然招納分手仍可愛著對方的精神,無需迫自己不去想前度,就讓時間慢慢沖淡感覺。

 

  結果發現第一招最令愛意下降,但初期心情會比較惡劣,短期的辛苦卻可處理「長痛」,可以令人放下,開展新階段。

 

  第二招最令人舒服,心情輕鬆得多,卻無減愛意。因為這是某程度上的逃避現實,令人不願意面對和接受分手的痛,也沒有減低對前度的思念和愛意。

 

  根據這個研究報告,第三招竟然是最低效用的方法,心情不見得好轉,愛意也沒有減退,但都比起甚麼也不做好得多,因為這一招也可以略為減輕傷心失落時的自責,肯接受自己的感受,讓時間慢慢地自然地把沖淡愛意。

 

  至此,讀者會不會決定使用第一招而不用其他兩招呢?

 

  若你有此想法,你可能中伏了!因為研究只能告訴我們幾個方法的比較,卻沒有建議我們只用某一方法,也沒有說甚麼人甚麼時候適用甚麼方法。

 

  筆者的建議是:三招都要用!交替使用,一招不行時,嘗試另一招。反問自己要達到那一個目的?若此刻你不想心緒不寧,你便考慮第二招。若你覺得要嘗試放下,便考慮第一招。若太難受時,就要退一步,使用第二或第三招。

 

  交替使用招數才是最貼地實制的策略,最有幾手準備,最知道自己那複雜的心理狀態而使出不同的招數來自救哩!

 

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

【與拍賣官看藝術】畢加索的市場潛能有多強?亞洲收藏家如何從新角度鑑賞?► 即睇

我要回應

你可能感興趣

版主留言

放大顯示
風水蔣知識
最緊要健康
精選文章
  • 生活
  • DIVA
  • 健康好人生
專業版
HV2
精裝版
SV2
串流版
IQ 登入
強化版
TQ
強化版
MQ