日本作家、《生活手帖》總編輯松浦彌太郎，在《不能不去愛的兩件事》一書中，用他自己實踐的人生經驗，告訴心中懷抱著「不安」與「寂寞」的朋友，在每天的生活中，該如何面對這兩種威嚇自己的情緒。他說，這並不是太難。首先，你絕不能逃避，要坦然接受。你得去承認那些潛藏在自己心中的「不安」和「寂寞」。更進一步地說，你要和這兩種感覺當朋友，把它們想作是理所當然會出現的情緒吧。

　　如何與「不安」和「寂寞」交朋友？這本書提供一些思考方向與想法，以及一些與它們和平共處的方法。這些小秘訣可以幫助你認知到，如果你想活出自己的本色，你就得像朋友一樣去愛這兩種感覺。如果能和「不安」和「寂寞」建立比較良好的關係，你的心便能時時保持平靜。漸漸地，你不會再苛責自己，也能夠寬恕他人，這會成為你邁向幸福的一小步。

　　想要別人碗裏的東西，是人類的習性；「和大家一樣」便感到安心，這樣的心理人人都感受過。然而，你無法事事都「和大家一樣」。就算你得到了和你羨慕的那個人一模一樣的臉孔，但不久你又會開始想要「另一個人」的臉孔了。

　　你必須接受一個事實，就是：「別人擁有的東西，我永遠得不到。」

　　只要你接受這事實，你就開始看見自己擁有的寶物。

　　你可以藉負面的「不安」和「寂寞」知道自己的弱點，也能因此原諒自己。這樣，你緊繃的身體便能放鬆下來。好好地珍愛這兩種感覺吧。因為你愈愛它們，「不安」和「寂寞」愈能成為足以守護你的強大力量。

「一分鐘閱讀」推介書籍

《不能不去愛的兩件事》

作者：松浦彌太郎

由 麥田出版社 出版

天地、商務、三聯及誠品有售

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。