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27/03/2015

護肺奇功很簡單

  (續昨)

  如何保護肺?Dr. OZ的團隊有如下建議:

 

  一、最關鍵的原則:不要抽煙。Dr. OZ:「我們不會花時間闡述吸煙有多危險,這就好比討論把一個流鼻血的人放進鯊魚籠子裏游泳,危險性太顯而易見了。」

 

  二、做深呼吸。這裏建議的深呼吸要躺著做,會比站著做來得更有效。

 

  方法:躺在床上或有地氈的地板上,一隻手放在腹部,一隻手放在胸口,用大約五秒時間慢慢吸氣,要盡可能深入地吸氣,感受胸腔的擴展和橫膈膜向下移動,當你覺得整個肺部都已飽滿時,用大約七秒時間慢慢把氣吐出來。建議這個深呼吸的動作,每天早晨做十次(一吸一呼為一次),晚上做十次,並可在你需要釋放壓力時做這個練習。

 

  以我自己的理解,如果能每次做十分鐘功效會更顯著,意想吸氣的時候氣到小腹,也就是丹田,呼氣時意想氣從全身皮膚滲出。

 

  (呼吸方法可參考連結1連結2

 

  三、避開高速公路或主要交通要道。至少應該保持百米距離,最理想則是超過300米的距離。但這個因素的可控性很小,很多人能找到一個負擔得起的房子已不錯,不過,我們還是可以多去公園散步,假日時候去郊外。也可以通過敦促政府在防止環境污染方面加強立法,例如德國目前已全部取締給環境造成嚴重污染的柴油車,但香港的公路上不時還有噴黑煙的車輛出現,並沒有嚴格取締。

  (未完)

 

轉載自: 晴報

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

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  • nile發表於 2015-3-30 06:00 PM
  • #7
  • Important is to have everything in your own happy way: May God be always with you. Take care!

  • 引用 #6 jutice 發表於 2015-3-30 04:54 PM

    nile: 這欄較少爭辯,所以和你談幾句。 前週和家人飛往加拿大,辦妥家翁喪禮和一些資產分配,又探訪了彼邦 ...
  • 回覆 | 引用 | 舉報
  • jutice發表於 2015-3-30 04:54 PM
  • #6
  • nile:
    這欄較少爭辯,所以和你談幾句。
    前週和家人飛往加拿大,辦妥家翁喪禮和一些資產分配,又探訪了彼邦的親友。更難忘是返回昔日曾深造的大學,這兒是外子和我認識的地方,他是別糸師兄,我只覺得他是球場上的馬騮,他私下說我是寸嘴女兵,根本撻不著。反而回港後,一次婚禮,我們是伴郎伴娘團,鬼使神差下,這馬騮被女兵生擒,從此逃不出她的五指山,世事真難料。之後我們取了當地一些大學入學資料,為子女日後升學鋪路。
    週六返港,精神疲累,到了週日,才發覺etnet又舉辦留言有賞,結果截稿前趕寫了七八個小時。雖然獎品不豐,但勝在給我目標和寄托,我喜歡生活有競爭的推動力,和享受努力的成果,所以未來數月我難以分心在討論區跟人爭辯,也不想換來一肚氣。那位屁屁女士對我鍥而不捨,猛放dislikes,但我嗤之以鼻,不屑一顧。你和ctang8,我會背後支持的。
    今早我沽了些388港交所,它升了十多元,大豐收,是上天給我的禮物。不阻你了,容後再談。
    祝安康。
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  • jutice發表於 2015-3-29 07:30 PM
  • #5
  • 這三個護肺方法不難。
    第一我家無人吸煙,所以室內空氣不污濁。
    第二這躺著做的深呼吸易做,且有減壓功能,只須持之以恆。
    第三,我家附近有公園,早上或黃昏前往散步,鳥語花香,沿途有伴,也是身心的享受。
  • 回覆 | 引用 | 舉報
  • faf發表於 2015-3-29 03:11 AM
  • #4
  • 我自小有肺毛病,原來有這護肺方法,那不用花費昂貴的補藥了。人人如此,肺部健康!!
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  • Olivia781發表於 2015-3-28 09:21 PM
  • #3
  • 上周成日係無綫見到嚴Sir見,日日都教識一味健康的食品,現在仲教埋運動添。勁!
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  • Who_am_I發表於 2015-3-28 12:52 AM
  • #2
  • 關於第一點護肺原則,還有點補充:除了不要吸煙外,盡量也不要吸入二手或三手的煙,即吸煙人士噴出來的煙霧和其身上沾染的煙灰,當然這些難以控制,但可以勸說身邊吸煙人士戒煙,因為受害的可能是你啊!
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