早前有調查顯示，大部分港人每周實際工作49小時以上，遠超僱主訂立的官方工作時數40至48小時。計我話，唔使查都知香港人OT嚴重，你6點鐘睇吓Office有幾多人個pat pat仲痴住張櫈？工時長影響生活質素人人識講，但點先可以逃離OT地獄？等小生教你以下7招，向OT說不！

1/ 維持紀律

　　除非工作需要，否則不要在辦公時間上Facebook、覆Whatsapp、上網和傾電話。這些干擾會讓你分心，嚴重阻礙工作進度。

2/ 適度休息

　　正常成年人專注一件事的時間約45至60分鐘，時間一過，便容易出現魂遊情況。這時你可以去Pantry斟杯水、去廁所洗個面、做些簡單伸展運動，讓大腦得到短暫休息，5至10分鐘後再回到工作崗位，重拾精神的你將事半功倍。

3/ 分配時間

　　事情永遠做不完，但一定分緩急輕重。打工仔若一味埋頭苦幹，卻懶理Priority，容易落得吃力不討好的下場：老闆要求的你沒做，被人追到有氣無掟抖；辛苦做了的沒人看到，根本是白費氣力。所以記住First thing first，唔趕嘅，遲啲先啦。

4/ 一擊即中

　　做事前，先想清楚具體方向和計劃再執行；完成後，自己先檢查兩遍，確定無誤再交上去。這種堅持「第一次就做對」的方式，一開始可能讓你看起來花多了時間，但其實它省卻很多之後回頭改的麻煩，而且能幫你樹立謹慎可靠的形象。

5/ 學習說不

　　請記住你是來打工的，不是來做義工的。不屬於你工作範疇的事情，你沒有義務幫忙。如同事提出，而事情會佔用你公餘時間，應果斷婉拒。如主管交代時間緊迫或過於困難的任務，也應向他反映問題，要求其他人協助，而非獨力加班完成。

6/ 一日之計在黃昏

　　在每日下班之前，把翌日的待辦事項列在筆記簿上。除了可加深記憶，避免遺留，更可讓第二朝未瞓醒嘅你馬上進入工作狀態。

7/ 尋求更有效率的方法

　　同一件事可以有100種唔同做法，做事前宜多思考，多運用已有資源幫你完成任務，例如可用電話洽商的事情便不要每一項都用電郵回覆，節省時間。