Workout at home：Pamela Reif 的聖誕舞蹈運動

        Pamela Reif每星期會為帳戶更新影片2至3次，影片數量不僅多，而且內容種類廣泛，不同體能的人都能找到適合自己的難度，例如Beginner Friendly、Medium Level、Intense  Workout，甚至有為男性觀眾而設的Male Friendly等。跟著她的影片運動不會感到沉悶，皆因她的健身方法五花八門，既有靜態的瑜珈，亦有增肌的舉重運動、激烈的HIIT，還有有趣的舞蹈健身。正值聖誕，有興趣的人士不妨從她10分鐘的Christmas Workout開始嘗試，伴隨著歡快的聖誕音樂，在輕鬆舞蹈中消耗卡路里！

聖誕大餐後的減脂運動

         節日是keep fit 人士最大考驗的日子，在各式美食引誘下，不知不覺讓卡路里飈升。假期過後，要開始「還債」！同時有增肌及帶氧運動的HIIT運動能更快地消耗卡路里，Pamela Reif有許多不同程度的HIIT影片，讓你在飽餐過後運動，抵銷卡路里之餘，亦消除內疚感。以下是較適合初學者的12分鐘Happy Sweat Workout，即使繁忙的上班族亦能抽出時間健身。