心靈療癒與成長的最好方式，就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。

　　我們每天都在應付與他人的關係，其實自己與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。這段關係的品質，會決定我們人生的品質。因為，如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。如果學會對自己一笑置之，我們就能做好準備，和他人一起歡笑。如果學會信任自己，我們就會成為值得信賴的人。如果能感謝自己的一切，我們就能愛自己。如果能愛自己，也接受自己的渴望和需求，我們就能做好準備，付出愛與接受愛。

　　這是在一生中，遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、濫藥、離婚，喪子等折磨的女子，梅樂蒂．碧緹（Melody Beattie），在她的書《The Language of Letting Go》中，以她自身的經歷與對生命的省思，提出的信念和人生哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。這本書自1990出版以來，超過22年仍暢銷不墜，超過八百萬的讀者認為本書救了自己的命。

　　最近這書出了中文版，書名是：《每一天，都是放手的練習》，副題：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛。

　　本書給你力量，讓你練習如何愛、信任自己、處理情緒、接受別人幫助、給予他人援手、運用自己堅定的信念，還有，享受快樂。然後你會發現，這一年，溫暖又平靜地度過了。

「一分鐘閱讀」推介書籍

《每一天，都是放手的練習》

作者：梅樂蒂．碧緹

由 遠流出版公司 出版

天地、商務、三聯及誠品有售

本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。