早上口腔細菌是糞便的10倍！醒來後喝水是否危害健康？

　　在網上看見一則驟眼看上去很恐怖的訊息，這樣寫道：「早上口腔細菌是糞便十倍，牙醫警告：起床後直接飲水有害健康！」沒有被嚇倒，反而啟動了我的好奇心：「有如此恐怖嗎？」再看成件事的背景: 啊，原來是日本某商業品牌為了銷售旗下的漱口水，舉辦了一個「健康硏討會」，請了牙醫替他們背書，當然最後的結論必是：「早上起來口腔細菌很多，所以要用漱口水哦！」原來無非是叫大家多用漱口水。

　　此處主要針對的討論點是：無可否認，睡眠期間唾液分泌兩會減少，口腔內的細菌確是會比白天繁殖得多，但是否就因為這樣，早上起來不可以馬上飲水呢？」我長期習慣睡覺之前會放一壺暖水在床頭，起床後未刷牙便喝，未見「有危健康」。當然，這只是我一個人的主觀感受，不夠客觀，所以就著這個「睡醒可否未刷牙前便喝水？」問題，做點研究，以下是得出的資料：

　　（1）我們的胃酸就是用來殺菌的，這是上天給我們的保護機制，口腔內細菌如果被吞下，還是會被胃酸消滅，我們人類不是如此弱不襟「菌」的。

　　（2）沒有研究報告提出過，睡醒直接喝水會危害健康。

　　（3）反之，有不少中西醫和學者解釋過起床後先喝一杯水（指暖水或室溫水而非冰水）對身體的好處，包括：（i）補充身體在前一晚流失的水分—我們睡醒的時候會有輕微缺水（dehydration）的情況，故睡醒的時候要盡快補水，那會改善皮膚乾燥、喉嚨乾燥和醒後腦霧的情況，並且啟動血液循環系統；（ii）活化腸胃道細胞，提醒它們準備工作；（iii）蠕動腸道，幫助排便；（iv）稀釋濃稠的血液——早晨是一天中血液黏稠度最高的時候，早上起來飲一杯暖水，可稀釋血液黏稠度，防止心腦血管疾病。

　　現世代資訊氾濫，有些資訊是為了吸睛，所以用辭相當嚇人。但若我們堅持求真的心，就不會被那些譁眾取寵的資訊嚇倒。睡醒後直接喝水不會危害健康，大家請放心。