Name: 使用橡筯帶協助做4款肌力動作 背部和二、三頭肌放鬆訓練
Uploaded: 2025-03-15T08:00:00+0800
Duration: 7 min 17 s
Description: 【時間分段】 0008動作一：雙手打開伸展 0203動作二；坐地划船 0358 動作三：雙手垂直伸展 0534 動作四：雙手高舉伸展 【教練】 Derek Ma 【內容】 Derek Sir在今集，繼續以橡筋帶跟大家一起做四個...

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使用橡筯帶協助做4款肌力動作背部和二、三頭肌放鬆訓練

【教練】
Derek Ma

【內容】
Derek Sir在今集，繼續以橡筋帶跟大家一起做四個拉筋訓練，伸展背部和二、三頭肌的練習。只要善用橡筋帶，做動作時便可以輕鬆到位。跟著做十五次，或因應自己的能力加次數，便可以更快做到自己想要的效果。

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