名人保養｜50歲林心如為陪愛女早睡，勤做運動體脂僅22% Fit過產前

　　台灣女星林心如今年「入五」，最近大方分享自己「比產前更fit」的養生秘訣。為了陪女兒，林心如晚上9點就陪女兒上床睡覺，更從「夜貓」變成「晨型人」，能夠工作、家庭、健康三者兼得，「凍齡女神」實至名歸！

陪女9點準時熄燈瞓覺

　　現年50歲林心如近日出席活動狀態極佳，接受傳媒訪問時大方分享養生秘訣，她笑言現在家裏最大的規矩就是「晚上9點客廳熄燈」。為了陪伴9歲的女兒「小海豚」，她養成固定時間上床的習慣，並在睡前與女兒聊聊學校生活。

　　聽她那些故事很催眠，自己也被催眠睡着了，我們家大概9點客廳的燈就關了。

　　她笑着說。這個「陪睡儀式」讓她意外戒掉了過去深夜小酌的習慣，把屬於自己的「Me Time」從晚上10點後調整到早上7點後。

一周運動5日 體脂22%fit過產前

　　過去林心如一周運動約2天，如今為了擁有更健康的身體陪伴孩子成長，她將運動頻率提升至一周5至6天。運動內容相當多元，包括重量訓練、普拉提、瑜伽與拳擊交替進行。

        她感慨指，天下所有媽媽都希望「可以陪小孩久一點」，她亦不例外。林心如亦自爆身體狀態超fit，目前體脂已降至22%，雖然體重數字與過去差不多，但肌肉更加緊實，身形比結婚、生女前還要好。

林心如愛戶外運動，一周運動5-6日。（Facebook圖片）

戒酒多年 家族遺傳膽固醇仍破200

　　儘管身材維持得宜，林心如的健康檢查報告仍有紅字。她坦言因為家族遺傳，自己的總膽固醇數值超過200（正常值應低於200 mg/dL）。為此，她選擇以原型食物與大量蔬菜來調整飲食，並已戒酒多年。

「Me Time」從深夜調至早晨 送完女兒上學後運動

　　林心如分享，過去會在女兒晚上10點睡着後，點蠟燭喝杯酒放鬆；現在則將這個珍貴時刻調整到早上7點之後，她每天早上送完女兒上學後，會享用一頓豐盛的原型食物早餐：蛋白質、生菜、番薯搭配咖啡，接着就去做運動。這個習慣已經維持了3年，也讓她從「夜貓」蛻變成「晨型人」，重拾健康。

　　在保養方面，林心如強調防曬一定要做好，回家後也必須徹底卸妝，後續則以保濕為核心。她認為，好的休息對身心靈狀態都有明顯影響。她表示，維持好狀態的關鍵，已不再只是體重數字，而是身心靈之間的平衡感。她坦言自己並非時刻都維持高壓緊繃，反而很重視生活中的「留白感」，當內在能量穩定，外在狀態自然也會跟着變好。