下背肌力訓練必學，4個簡單動作強化腰力
得閒拉筋 得閒Build肌
腰力的重要性，相信不用多解釋，大家也會知道。今集Derek Sir介紹4個動作，主力集中訓練腰部，強化腰力，有助平衡走路，而且身體更靈活。經常坐著，而又少做運動的朋友，只需要在家便能輕鬆鍛練腰力。
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腰力的重要性，相信不用多解釋，大家也會知道。今集Derek Sir介紹4個動作，主力集中訓練腰部，強化腰力，有助平衡走路，而且身體更靈活。經常坐著，而又少做運動的朋友，只需要在家便能輕鬆鍛練腰力。
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