冷敷or熱敷？頸椎痛 亂試偏方易出事

　　頸椎反弓後，引致頸部肌肉的繃緊會隨著治療消失，但除了骨部壓著脊髓神經，關節發炎或肌肉的繃緊都會引起痛楚。為何肌肉繃緊也會引起痛楚？因為收緊了的肌肉會影響肌肉內的局部血液循環，當血液循環受影響，一來減少養分輸送，二來不能排走新陳代謝的廢物，令肌肉修補緩慢。此外，肌肉亦會長期處於縮短狀態，若不處理，長遠可能令肌肉縮短，較難復原。

　　一般肩頸勞損而肌肉痠痛的病人，會針對患處按摩、塗按摩膏或用止痛貼布，頸椎反弓的病人都不例外，其實當肌肉出現紅、腫、熱、痛時，應用上冷敷減低炎症。

　　而當肌肉繃緊、收縮引起慢性勞損，如用冷敷，反而會令肌肉繼續收縮，故宜用熱敷或溫感的按摩膏、貼布，其熱力及藥力則可促進血液循環，達至紓緩局部肌肉的不適。

　　有病人心急想把問題改善，在治療時期胡亂轉動頸部，結果扭傷了康復中的肌肉及韌帶，連仰頭喝水都成問題，睡覺也極度痛苦。

避免在痛症初期進行這類扭動。（網絡圖片）

　　一般來說，我不會將這個運動當作正式的復康運動，一來頸椎關節在轉動時會互相擠壓，軟骨會互相磨擦，而且反弓了的頸椎因為活動受限制，過多的扭動只會令局部的頸椎進行過度的活動。不過，我不反對病人進行扭動頸部的運動，但只限於量力而為及不能在急性時期進行，一般要在他們痛楚減少了一半後，才慢慢進行。

有些偏方是要頸痛的病人睡在圓枕之上，但在未分別清楚問題前，不要亂試。（網絡圖片）

　　對於頸椎反弓的病人來說，在進行物理治療之餘，還要多進行頸部肌肉的肌耐力訓練，可以透過把手放在相應的位置，例如眼角外側一個手指處(即是魂精/魂囪/太陽穴)、前額或後枕進行靜止式的對抗運動，每下3-5秒，重覆15-20次為之一組，4個動作循環進行，增加頸肌的肌耐力令頸椎不用再受過多壓力，才是根治的方法。

靜止式的對抗性訓練對頸部肌肉的重要性，上方為側彎，下方為屈伸動作訓練。（網絡圖片）