心態需長青，身體須認老

　　特首林鄭月娥上周在禮賓府失足，跌「崩」手肘骨，立即成為新聞。

　

　　至今，香港三名頂級女高官，皆曾跌倒令手骨受損。相信，不應與性別有關，純巧合。

 

上了年紀，平衡力弱，極易跌倒而斷骨。高官日理萬機，走路時，忌分神。

 

　　大家一到60歲（香港有近二百萬人！），就必須面對體能快速下降、身軀衰老的「大自然變化」。不可漠視，不可不承認，不可懷緬過去的好身手。正是你可young at heart，但必須接受old at body！

　

　　最近與幾位醫生老友晚飯，話題正是：跌！老年人的跌！原來，不少長者一跌之後，大量健康問題隨之爆發！

　

　　特首比較「好彩」，跌後仍行得走得。但不少老人家一跌，可能斷手斷腳。不少，更會斷股骨，數月不能下床走路。

　

　　這就產生連鎖性負面反應。有不少案例，正是長期臥床出現。除基本的欠缺運動身體機能更快衰落，更易病（尤其肺炎），生褥瘡外，亦有個別病例幾天後逝世！

 

無論中外，每日皆有大量長者因跌倒而需長時間卧床，間接引發其他嚴重病症而離世。

 

　　有長者臥床後，不再活動，腿上靜默血液越流越慢，導致深層靜脈栓塞，出現血栓。若血栓脫落，沿血管流入肺，就可能變肺動脈栓塞，出現呼吸困難及胸部劇痛，可以非常危險並致命。

　

　　一眾醫生更指出，長者四大危險習慣，必須慎防：

　

　　一、便秘：上廁用力太大，令胸腹壓力突然急升，血壓隨之也升，心律加快。一時間，腦血管負擔不來，有可能出現心肌栓塞及腦部出血！

 

便秘不宜硬谷，因會令心腦血管負擔不來而出禍。

 

　　二、生氣：長者必須自我修養到任何時間皆心平氣和，切忌與人爭吵。事實，不少腦充血、爆血管及中風案例，皆因病者突然情緒高漲令血壓飆升又或心肌壞死而出現。

 

不少老人中風乃由於情緒突然高漲而導致，故必須自我修練到任何時間皆心平氣和。

 

　　三、劇烈運動：潮流興運動。長者，當然要運動，維持手腳柔軟及血液循環正常。不過，必須按年紀而調節。任何運動，切忌過猛過快，緩慢柔和的心肺活動，最為適合。

 

長者最宜柔軟體操，切忌劇烈運動。

 

　　四、大吃大喝：年長後，消化系統也會走下坡。所以，少鹽少油少糖必須接受。可以維持吃的樂趣，但應減低份量及慢慢咀嚼。反正，你有大把時間！

 

大吃大喝，無論任何年紀皆不宜，長者尤甚。

 

　　記住：「心態需長青，身體須認老！」

 

 

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