2014-06-17
我很躁狂,時時都想斬人!
「我很躁狂,時時都想斬人,你醫醫我好了。」朋友阿威對我說。鐵路殺人、公屋槍戰、親母刃女,接二連三的暴力事件之後,朋友見到我,都不禁透露自己有多「躁」。
「你是『躁底』,不是『躁狂』。」我笑著說。
不少人都誤會脾氣不好就是患上「躁狂症」,其實「躁狂症」是一種情緒病,患者情緒高漲,自信爆棚,甚至有幻覺。而一般人脾氣暴躁,都是因為性格、處事手法、和生活壓力而致,跟「躁狂症」沒有關係。
阿威是個中小企老闆,營商壓力很大,加上個性衝動,出了名火爆。「算我躁底,公司的人天天激我,回家兩隻魔怪又不聽話,即使我不斬人,遲早也要爆血管!」阿威嘆氣。
「有沒有想過管理一下自己的情緒?」我問。
「試過啦!死忍,沒有用,最終脾氣發得更大;打枕頭發洩,愈打愈氣憤,最後打牆打傷手。」阿威說。
「懂得管理脾氣,就一定不是這樣管理。」我說。「脾氣是正常的情緒,沒有必要壓抑,反而容許內心的不滿小規模地疏導,才是控制情緒的方法。」
「那麼就由得自己發火嗎?」阿威問。
「發作之前,首先閉咀。怒火沖昏頭腦,衝口而出的說話最傷感情,收口為上著。離開現場,做些其他事,甚至只是深呼吸幾下,火遮眼的時間通常很短,到你可以理智地說話時,你可以告訴別人你的不滿。」我說。「例如對同事說『我不滿意你遲交報告』而不是辱罵他『你沒有腦!』;對孩子說『爸爸對你這次說謊很生氣』而不是罵他『你這大話精!』,儘量對事不對人。」阿威點頭,大概在回想自己如何罵人。
「表達不滿之後,就要提醒自己不要懷恨在心,集中精神處理問題。」我說。
「如果沒有辦法處理呢?」阿威問。
「有時候決定不處理也是一種處理。對於一時解決不了的問題,嘗試運用一點幽默感,取笑一下自己的無奈,往往能讓思想從牛角尖走出來。」我說。「當然,管理情緒,最好是防患未然。好好安排自己的作息,做些可以令自己放鬆的事,維持適量運動,讓自己的精神在最佳狀態應付生活的挑戰。」阿威拍拍我手臂,應該知道怎麼做。
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