"5 a day"是英、美、德、法、日等國家推動民眾多吃蔬菜水果的宣傳口號，以符合世衞建議每日400克的最少食用量。香港校園推廣則用「2 + 3」，即兩份水果加三份蔬菜，這個項目今年踏入十周年。

　　日本農業協同組合最新調查指出，日本只有8.7％的20歲以下青年，每天有吃水果的習慣。雖然在香港找不到同類型數據作比較，但我也簡單地以口頭訪問了十多位中學學生，他們均沒有每天吃水果的習慣，只是家人準備了才吃。學校小食店亦少有出售水果，老師說因為乏人問津。

　　至於上班族，大部分外出用膳，蔬菜也就只有碟邊的兩條。水果？自己帶？飯後買？到底多少人有此習慣？幾年前，外國興起飲蔬果汁取代正餐，但蔬果汁能取代蔬果嗎？加州大學學者三年前已極力反對。身體排毒是肝、腎功能，那些三日排毒蔬果汁療程是沒有科學根據的。人體需要養份及纖維，以維持生命及健康。多菜少肉，每餐有魚、有肉、有菜、有水果的均衡飲食便足夠。素食者則可以從豆類、堅果類等補充蛋白質及其他養份。

轉載自: 晴報

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