20/02/2019
成日覺得肚脹?5種飲食方法驅風去水腫
4/ 食一隻香蕉、或者木瓜
香蕉含豐富鉀質,這種礦物質能平衡體內積聚的鈉,可排走積存多餘的水份,幫助去水腫。另外,亦可以試試木瓜或菠蘿,兩款水果都含一種名叫木瓜蛋白酵papain的酵素,有助消化蛋白質,從而幫助排氣。這款蛋白酵素最特別之處,是能夠抵禦熱力,即使經過少許煲煮(約攝氏60至70度),都不會分解。所以煲湯或者煮糖水,到最後收火前加些少木瓜就適合不過。
5/ 留意會製造腸氣的食物
以下食物雖然含有對健康有益的營養素,但由於在消化道內會製造出不同程度的氣體,所以感覺肚脹時,暫時少吃以下食物:
● 白洋蔥
● 磨菇
● 粟米
● 西蘭花
● 椰菜花
● 羽衣甘藍
● 菠菜(生)
當肚脹舒緩後,慢慢開始加吃這些食物,讓身體及腸道習慣,以後即使多吃,也不會感覺不適。
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