【瞓完=無瞓?】5種常見最不健康的「錯誤睡姿」

        每當睡醒後，覺得依然疲累且腰酸背痛嗎？

        其實，這大多是因為錯誤的睡姿導致！根據專家表示，只要改正錯誤睡姿，許多毛病像頭痛、腰酸背痛或睡了一覺起來依然疲勞的問題，都可以獲得改善。下面介紹幾種錯誤的睡姿，看看你是不是就是其中之一!

  

1. 臉朝下入眠會對頸椎造成壓力導致脖子痛或背痛。

臉朝下入眠通常會把臉轉左或轉右，如此頸椎承受很大壓力，而且龍骨也沒有支撐力，因此一覺醒來又是落枕又是背痛。

 

2. 四肢大大張開入眠會使你肩膀酸痛。

當你正面躺著，手放得比頭高時，上背神經沒有受到支撐，間接影響肩膀導致酸痛。

 

3. 左側躺將手往前伸將造成肩膀、手臂與背部的酸痛。

這個睡姿會阻礙血液迴圈、且帶給神經很大的負擔。這會使手臂與肩膀非常酸痛。你的背部同時也因沒有支撐力而會很不舒服。此外這個睡姿也會對胃與肺等內臟有不好的影響。

 

4. 右側臥且將手往前伸會導致肩膀、手臂與背部的酸痛，也可能使胃部感到灼熱。

這個睡姿同樣會造成肩膀、手臂跟背部的酸痛，但是右側臥還會導致胃酸逆流。醫生也建議孕婦用這個睡姿入眠，因為會影響胎兒的血液迴圈。

 

5. 像胎兒蜷縮的入眠會造成背部與脖子的酸痛。
 
這個睡姿是最糟的姿勢之一，因為你的龍骨與脖子沒有任何支撐，也有可能造成龍骨彎曲，同時這個睡姿也會干擾呼吸，因此身體含氧量不足下將會影響睡眠品質。

 

 

以下提供5種健康的睡姿！供您參考:

1. 向左側睡且將手放在兩側，如此可以減輕背部與脖子所承受的壓力與酸痛情形！

如此睡可以支撐你的龍骨天然的弧度、且使背部與脖子減輕酸痛，甚至還可以抑制打呼！

 

 

2. 正面躺著，將手放在兩側可以減緩背部與脖子酸痛。
 
這個睡姿可以使龍骨受到支撐，降低脖子與背部的酸痛。將手放在側面也可減輕肩膀的壓力，但這個睡姿有概率使你打呼。

 

 

3. 正面躺著、且將一個小枕頭墊在膝蓋下方借此減緩背部酸痛。

如果上一個睡姿無法有效地改善你的下背部酸痛，可以將小枕頭放在膝蓋下，這將使你的下背部維持健康的曲線。將毛巾卷起放至背部下方也可獲得同樣效果。

 

 

4. 向左側睡，將枕頭用兩腿膝蓋夾住可以降低背部酸痛。

將枕頭用膝蓋夾著，可以防止身體睡覺時胡亂轉動。不要忘記將腳屈膝，才不至於使下背部受到過多壓力。另外手記得別伸直，避免使肩膀與手臂受到更大的負擔。

 

 

5. 臉朝下並將小枕頭墊在腹部可以降低下背部酸痛。

　　如此睡能夠幫助你保持下背部的位置正確，如果這個睡姿使你覺得上背部不太舒服，可以試試看睡覺石頭不要躺枕頭。

 

 

　　看完之後才發現原來自己一直用錯誤的姿勢睡覺，如果你的朋友有圖樣的困擾，也趕緊將這篇文章分享給他們參考吧！

 

(資料來源：muse01.com )

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