30歲起患眼疾　留意護眼三式！

　　「好DRY呀！」女同事突然在辦公室大喊。

 

　　正當我還未反應過來，她笑著補充：「對眼啫！」

 

　　上班族每天處於室內冷氣環境，全神貫注地對著電腦工作，眼睛怎會不變乾、不變朦？加上智能手機、平板電腦成為大部分港人的生活一部分，長期近距離對著屏幕，對眼睛的傷害與日俱增。

 

白內障、青光眼　早至30歲發病

 

　　大家以為眼乾眼朦，只是小問題？忽視眼疾，隨時影響你的終身幸福！為甚麼？眼睛疲勞、乾澀、溢淚、紅筋等，都是危險警號，莫視不理，隨時有機會視力受損，嚴重者致盲！近年眼疾問題年輕化，研究顯示，白內障患者可早至30歲發病；而每50個35歲以上人士，即有1名青光眼患者；長時間用電腦及玩手機，容易令近視加深，增加患上黃斑病變的風險。如此一數，原來我也屬高危一族啦！想保護眼睛健康，不妨試試以下的護眼三式：

 

護眼三式：按穴位、熱敷、補充營養

 

Step 1: 按穴位

 

　　用眼過度時，眼球及附近組織容易堆積代謝廢物，導致局部循環不良。適當按壓以下穴位，有助促進眼睛的血液循環，提升帶氧量及水分，舒緩眼睛乾澀及疲勞，明目鎮痛，開竅醒神。

 

合谷穴

 

 

　　按摩：在第一、第二掌骨相合之前的凹陷處，用拇指垂直按壓或揉壓，直到感覺有點酸痛時，效果最好。被按壓的手，記得維持手指放鬆狀態啊！ 

 

太陽穴

 

 

　　按摩：用拇指貼在眼尾處的太陽穴，以舒適的力道按壓約5秒。然後用食指和中指按摩眼睛四周，由眼頭開始、眼皮、眼尾、眼睛下方等繞行眼眶一圈。

 

Step 2: 熱敷雙眼

 

　　熱敷能促進眼部血液循環，舒緩疲勞，更有助擊退黑眼圈，女士們不能不試！將毛巾浸熱水，扭至微乾，待不燙手時敷上雙眼3-5分鐘，早晚一次。進行熱敷前，記得先除下隱形眼鏡，否則隱形眼鏡受熱，可能會損傷角膜。

 

Step 3: 補充營養

 

 

　　適當攝取護眼的營養素如β-胡蘿蔔素，有助保護黃斑點區，預防眼球退化；維他命B群，有助減少雙眼紅筋及怕光情況；美國視光學會(American Optometric Association)亦建議攝取葉黃素(Lutein)，具強大抗氧化功效，能過濾紫外線及藍光，提升視力。

 

　　要一次過攝取所有護眼營養素，可選擇多種維他命補充品，加拿大維柏健webber naturals的綜合維他命礦物質，是全港唯一針對男女、年齡研製的保健品，超過33種營養素，1粒有齊晒護眼所需，簡單方便。查詢：2880-0066

 

Source: 樂本健

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