「芥蘭素」可對抗脂肪肝？十字花科蔬菜的好處何止高纖！

　　哪些蔬菜提供芥蘭素？

（相片由專欄作者提供）

十字花科蔬菜含有一種物質，名為蕓苔葡糖硫苷。蔬菜經過切開、煮熟及咀嚼，這種物質便合成出芥蘭素。十字花科蔬菜包括：

● 西蘭花

● 椰菜仔

● 椰菜

● 椰菜花

● 羽衣甘藍

● 芥蘭

● 白菜

● 上海白菜

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