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28/02/2023Text: Charlotte Tsui

減肥不要一味減卡路里!練成易瘦體質靠兩件事!學懂「熱量赤字」概念,提升新陳代謝,躺著也能瘦!

增加肌肉訓練猶如投資嫌利息?

 

  不少人都知道跑步、游泳或者跳繩等帶氧運動對減重效果很好,因為帶氧運動的卡路里消耗很大。不過,不要因此而忽略了肌肉訓練,身體擁有的肌肉愈多,新陳代謝率就愈高。帶氧運動就像每日工資一樣,你要每日工作才能獲得,但肌肉訓練就像投資派利息一樣,當你肌肉量令新陳代謝增加100,即使沒有運動每日依然能消耗多100卡路里,效用更長遠。若想達到更好的減重效果,不妨帶氧運動及肌肉運動一起做!

 

 

下一頁: 對吃蛋白質提升肌肉

 

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