頂輪失衡而導致迷茫？4個瑜伽動作，理清雜亂的思緒，尋回靈感和創造力

#3樹式 Tree Pose

　　樹式 Tree Pose看著簡單，但非常考驗身體的平衡力。顧名思義，要一棵樹長得茂盛，便要扎根踩穩，所以Tree Pose除了頂輪適用，平衡七輪之底的海底輪也適用。那麼用在頂輪上便像大樹般向上延伸，將能量帶到頭部，同時適合訓練專注力。

步驟：

1.    身體直立，雙腳站穩，保持呼吸
2.    緩緩抬起一隻腳，將抬起的腳底緊貼另一隻腳的大腿內側。
3.    可先感受單腳站立的感覺，不著急做下一步，感受重心的變化。
4.    平穩後，雙手合十放於心口前，保持呼吸。
5.    隨後在慢慢雙合十雙手向上延伸，舉至頭頂上方，雙眼直視前方，保持腰部直立。

樂本健【雙11感謝祭】雙重優惠、多買多賞► 了解詳情

• 1
• 2
• 3
• 4