Tag: #健身

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痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
5個運動後下肢伸展動作！有助放鬆肌肉、舒緩疲勞

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
箭蹲比深蹲更有效！訓練腿部及臀部肌肉！強化身體平衡力！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肌力訓練！用椅子做5個身體不同部位的訓練！KO肚腩、再見拜拜肉、收緊臀部

醫學通識>健康解「迷」
周潤發現身CHANEL時裝騷，澄清大腿手臂腫瘤傳言：僅為皮下脂肪，不影響跑步！

醫學通識>健康解「迷」
凍齡秘訣：57歲吳婉芳素顏曝光，身形Fit爆皮膚緊緻似少女！分享5大凍齡養生秘訣

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
頸部伸展：低頭族、瞓捩頸必試! 6個動作舒緩頸部痠軟、僵硬，KO烏龜頸！在家、在辦公室都可進行！

醫學通識>健康解「迷」
78歲黃百鳴公開半祼水著照大曬結實肌肉！養生秘訣大公開：不愛食消夜每餐只食Ｘ成飽，公餘就做運動！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腹肌訓練！練完腹肌卻頸痛腰痛？避開常見錯誤！4個簡易動作有效燃燒腹部，KO肚腩、練出完美線條

生活>．Michael & Derek
肥胖問題帶來商機！研究指十年後全球肥人增逾50%！3大減肥產品發展潛力驚人！

醫學通識>健康解「迷」
減肥成功｜靚女醫生公開成功減肥2個飲食原則+1個方法，一年激減55磅瘦身不瘦胸！皮膚情緒都變好！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
護腳訓練！想長壽先養腿？6個簡易動作，活動腳腕、伸展脛前肌和小腿、大腿肌肉，增強腿腳靈活、血液循環，適合各種年齡層！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
屈髖肌力訓練（下）：如何透過屈髖肌力訓練減少腰部壓力？4個簡易動作，伸展肌腱、強化臀部、屈髖肌力，增加穩定性，保護腰椎！

醫學通識>健康解「迷」
211磅肥爸因女兒一句話激發減肥動力，7個月激減79磅！靠兩招大肚腩變腹肌！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
護腰屈髖練習（上）：經常彎腰引發腰背痛？4個簡易屈髖動作啟動腰椎，伸展臀部、腰部、膕繩肌，以屈髖代替彎腰，護腰又護背！

醫學通識>健康解「迷」
零節食！220磅肥妹兩年激減110磅變索女不反彈！7招減肥秘訣大公開！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
深蹲運動 | 由零開始做SQUAT！怎樣做深蹲不傷膝？4個由初階到進階的深蹲動作，練習核心、大腿、臀部肌肉，增強耐力！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
髖關節肌力訓練：經常聽見髖關節卡卡聲？4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化！透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋，加強骨盆大腿靈活度！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
全方位放鬆下半身肌肉！7個簡單動作KO下肢疲倦、腫脹繃緊！伸展大腿膕繩肌、四頭肌、小腿脛前肌、臀部改善血液循環

醫學通識>健康解「迷」
凍齡術 | 60歲童顏醫生公開凍齡秘密！全靠3大秘訣：每日這個時間進行斷食有助抗衰老！警告：勿踩4大催老地雷

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
放鬆運動 | 7個簡單動作放鬆上身肌肉！肩背、頸椎、腰部、胸肌、三角肌Relax！減少繃緊痛症+舒眠

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