23/03/2023Text: Christy Yiu
曾被笑像麵包超人!《我是千尋》有村架純靠「間斷入浴法」瘦身,5大秘訣變出易瘦體質!
#健康 #日本 #Health & Fitness #間斷入浴法 #Fitness #一汁三菜 #溫活 #瘦身秘訣 #減肥 #按摩 #運動 #我是千尋 #Netflix #日本女星 #有村架純 #拉筋 #Skin & Body Care #瘦身
#3 一汁三菜:攝取足夠營養!
在飯食方面,有村架純曾表示「一汁三菜」十分重要。相信大家也有聽過,「一汁」是指1份湯品,而「三菜」則為1道主菜、2道配菜。日本人之所以祟尚一汁三菜,是因為可以在一餐中攝取足夠能量、水份以及蔬菜營養,十分健身。在預備料理時,主菜可選用魚、肉或是雞蛋等高蛋白質的食材;而配菜則可用各式蔬菜如豆類、海藻、瓜類等;湯品如味噌湯中的蔬菜也謹記要食完,才可攝取足夠的食物纖維。
在 Instagram 查看這則貼文
#4 定時飲排毒水detox
有村架純曾在訪問中指出,她會每月飲一至兩次排毒水,做法十分簡單,只要把自己喜歡的蔬菜與水果加入水中放置一晚便可完成。不只可以有助排毒和促進新陳代謝,更可攝取水果和蔬菜中的營養素,難怪她在拍攝前夕都會飲來detox一下!
在 Instagram 查看這則貼文
【你點睇】有健身中心宣布全線暫時結業,議員指巨額預繳式長約並不合理,你日後若「入會」會更留意邊方面?► 立即投票