2022-02-21Text: Ariel Chan
WFH隨時On call?比利時公務員放工可「不讀不回」!除了羨慕,香港打工仔可以點?
如果要香港打工仔不要去羨慕,不要去妒忌,那我們應該要點應對WFH好呢?編者最近就見到4種高效「大腦休息法」,由美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith提出,不妨跟住做讓大腦放空,真正休息一下!
#1 精神休息法︰ 做自己喜歡的事!
相信各位都有過這樣的經歷︰晚上躺在床上總會想起工作的事宜,好像不能真正地休息。Saundra Dalton-Smith就建議,大家要讓自己沉浸在喜歡的事物中,這樣才可以從混亂的思緒中抽離,做到清空大腦的效果。簡單來說,就是要發掘興趣,玩音樂、打機、「煮飯仔」也好,只要可以令自己忘掉煩惱、享受Me Time就是好方法!
(《竹內涼真的拍攝休息日》劇照)
#2 情緒休息法︰適時排解壓力
不用多說,大家都知道長期受情勢和壓力困擾會影響健康,所以放工後一定要紓緩緊繃的情緒!專家提出,我們要正視和處理自己的感受,不要死忍!當大家「壓力山大」的時候,記得要騰空時間來排解壓力,做做運動、找朋友傾訴、睇搞笑的片,跟負面情緒say bye bye!
#3 感官休息法︰創造感官享受!
莫說WFH,打工仔基本上日日都長時間對住手機和電腦,雙眼和身心都相當疲累。據專家所說,感官享受可以強化大腦前額葉,既可以提升判斷思考與問題解決的能力,又可以延緩腦部老化!點樣創造感官享受?好簡單!聽聽自己喜歡的音樂、到大自然走一走都可以!
#4 社交休息法︰學懂關心和感恩!
說到要釋放壓力,其中一個好方法當然跟朋友聊聊天,不過社交都要懂得「斷捨離」!我們要遠離一直帶來負面能量的朋友,建議多主動關心身邊的人和感恩他人對自己的關心,事關「感激」與「被感激」都可以刺激催產素的分泌,有助減少焦慮、提升幸福感。疫情下未有得跟朋友聚會的話,不妨send 訊息或是視象互相關心一下!
(《大叔的愛》劇照)
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