要減少網絡性沉溺，可用以下幾個方法：

　　首先，當事人要願意戒除此行為，他（她）可仔細列出網絡性沉溺行為給予他的好處及害處，並常提醒自己：性沉溺對個人造成怎樣的負面影響。

　　其次，當事人要找出及分析，網絡性沉溺行為的出現時間（如深夜或日間）、地點及「前因」（antecedent，即沉溺行為出現之先的原因或事件），如感到煩悶，或與家人爭吵。

　　接著，當事人須計劃並改變這些高危情況，以減少網絡性沉溺行為的出現。例如當事人可將電腦的顯示屏放在旁人可看到的位置，又或者將顯示屏從睡房搬放在客廳中；每感到煩悶，或與家人爭吵可做其他事情，如外出看電影、行商場........

　　另外，若上色情網站可即時讓你的親友知道時，你會繼續上這些網站嗎？在網絡世界中，有些服務商會給當事人先輸入他的親友電郵地址，若服務商發現當事人用其電腦瀏覽一些色情網站時，信息便自動發給這些親友，這亦可減少網絡性沉溺。

轉載自晴報

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