17/06/2024Text: Christy Yiu
潮濕日子份外昏沉?祛濕瑜伽動作推介:從下犬式、金字塔式到戰士一式,消腫兼Relax!
#3 戰士一式
不論有否在練習瑜珈,相信大家也有聽過「戰士一式」、「戰士二式」與「戰士三式」這個系列的動作。當中「戰士一式」(Warrior I Pose)能有助伸展大腿前側和小腿後側,尤其適合久坐的上班族,消除水腫!
動作步驟:
1. 身體挺直,轉向左邊,左腳向前踏出一大步。
2. 左腳膝蓋彎曲,身體重心放在前腿。
3. 雙手舉向上,擴展胸部,維持3次呼吸,換邊重複。
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